Breaking News

PokerStars Giriş

Spor, çok eskilerden günümüze kadar süregelmiş değişim aracı olarak kullanılmıştır. Bazılarının estetiksel, fiziksel isteklerine bazılarının sağlık amaçlı çabalarına bazılarının eğlenme amacına karşılık veren hatta savaş için oluşturulan, toplumu birbirine bağlayan bir alan olarak nitelendirilebilir. Psikolojide bulunan birçok dal bulunur ve bir tanesi de spor psikolojisini içerir.

Spor Psikolojisi

 Her ne kadar doğası gereği kolay olmayan ve açıklaması hayli güç bir alan olarak görülse de spor psikolojisi günümüzde sporcuya yüklenen anlamın daha farklı olmasına neden olduğu düşünülmektedir. Sporcuların Psikolojik gelişimlerini ve sağlıkları üzerinde oluşturduğu etkiyi araştırıp sporcuların önüne çıkan psikolojik, zihinsel engellerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olup psikolojilerini olumlu yönlendirip en iyi performansa ulaştıracaktır. Bu konuda farklı ülkeleri incelediğimizde Türkiye’ye oranla bazı ülkelerin daha bilinçli olduklarını görebiliriz. İngiltere bu konu hakkında adından çok söz ettirmiştir. İngiltere deyim yerindeyse “sporun can damarı” olarak bilinir. Ünlü futbolcuların yer aldığı bu ülkelerde sporcular spor psikolojisini zihin desteği olarak görüp daha ciddi şekilde çalışıyorlar.

Ülkemizde de spora yoğun ilginin başladığı şu dönemlerde spor psikolojisi öne çıkmıştır. Çeşitli kamu sektörlerinde uzman spor psikoloğu alımları başladı ve yoğun ilgi sebebiyle bu konu oldukça çok araştırmaya neden oldu. Spor konusunda ülkemizin pek başarısı bulunmasa da başarı sağlayan sporcularımızı incelediğimizde sadece bedensel olarak değil daha birçok fedakarlık yaptıklarını görebiliriz. Spor psikolojisi de aslında iki ana dal olarak ayrılır. Performans Psikologları ve Klinik Spor Psikologlarıdır.

1) Performans Psikologları

Daha çok fiziksel olarak rahatlama sağlayacaktır.

2) Klinik Spor Psikologları

Yeme-içme herhangi bir bağımlılık gibi konularda destek verip yardımcı olur.

Spor Psikolojisi Nedir?

Bu psikoloji sporcularımızın en iyi performansı sağlaması için geliştirilmesi gereken ve uzman isteyen bir alandır. Sporla ilgilenenlerin gelişimi, sosyal yapıları, ortamları vb daha birçok incelenmesi gereken konuları ele almaktadır.

Spor Psikolojisi, sporla ilgilenenlerin içinde bulundukları psikolojinin davranışlarına, performans ve aktifliklerine nasıl yansıdığını gözlemler. Sporcular spor psikologlarının yanında profesyonel sporcu ve antrenörlerden de destek alabilirler. Bazı sporcularımız da bolca egzersiz yaparak ilerleyebilir.
Spor psikologlarını yoran bir etmen de sporcuların aralarında oluşan rekabettir. Bu durumda psikologlara önemli bir görev düşer. Motivasyon ve odak sağlamak için destek verir ve birlikte çalışma sağlarlar. Spor psikoloğu denilince ilk akla gelen profesyonellik olmalıdır. Spor seven ve değişim isteyen birçok spor sever de bu psikologlarla çalışabilir. Bu şekilde yapılan çalışmalar keyifli ve etkili performans sağlayacaktır.

Spor Psikoloğu ve Sahip Olması Gereken Bilgiler

Spor psikolojisiyle alakalı temele dayanan tarih ve kültür bilgileri
Spor alanında psikoloji tekniği, zihin yeteneğinin performansa etki durumu bilgisi sporcu danışanların kliniksel bilgisi
Sporcu danışanların gelişim ve sosyallik bilgisi
Sporla ilgili uygulamalı bilgiler

Spor Psikolojisinde Faydalanılan Çeşitli Yetkinlikler

Spor psikolojisi sporcularımızın karşısına çıkan çeşitli problemlerini incelemek için kullanılan yetkinlikler şöyledir;

Etkili performans için çeşitli beceri: Öncelikle hedef odağı oluşturma becerisi, dikkat becerisi, özgüven, özsaygı, duygu durum yönetimi

Danışman Müdehalesi: kilo sorunu, yeme-içme bozuklukları, çeşitli bağımlılıklar, tükenme sendromu, cinsellik sorunları, kişilik bozuklukları
Eğitim: Sportif organizasyon danışmanlıkları, aile bireyleriyle kurulan iletişimler, yetenek eğitimleri, teşhislerin erken konulması, çalışılan antrenör eğitimleri

 Spor Psikolojisinde Motivasyon

Yaşamımızın birçok alanında yer alan ve odaklanma, bir içgüdü olarak bildiğimiz motivasyon aslında içerik olarak hareket kelimesi şeklinde literatürde yerini almaktadır. Spor için etkili şekilde performans gösterebilmek için oldukça önemlidir. Birçok sporcumuz motivasyon gerçeğiyle karşı karşıya kalmış ve başarı sağlamıştır. Sporcular için kilit nokta olan motivasyonu sağlayamayan sporcularımız henüz hazır olmamış demektir. Motivasyon elbette uyarı, korku ve bir kazanç sağlayarak da tamamlanabilir. Bunların başlangıcı olarak motivasyon kendini tanımlamaya başlar. Bazı sporcuların motive olmak için ilgilendiği çeşitli alanlar elbette ki vardır. Bazı sporcular daha çok çalışarak motive olurken bazı sporcularımız müzik dinleyerek, en sevdiği kahveyi içerken, manzara izleyerek ya da yüzerek vb motive olma örnekleri çoğaltılabilir.

Danışılanların ve sporcuların motive olurken bazı önemli noktaları da vardır;

Sporcular neden spor yapar ya da neden yapmaz

Başarmak hangi sporcu için neyi ifade eder

Başarı ya da başarısızlıkların altında yatan sebepler

Sporcuları her açıdan gözlemleyip tanımak

İstedikleri başarının boyutu nedir

Başarısız olmaktan kaçabilme eğilimi

Sporcuların temel özelliklerini doğru tanımlamak

Davranışların detaylarını bilmek gerekecektir.

İçsel Motivasyon

İçsel olan bu motivasyon bireyin yapmakta olduğu eylemlere olan isteği ve girişimleri olarak adlandırılır. İçsel motivasyon sporcunun performansını artırmakta oldukça faydalıdır. İçten gelerek yapılan herşeyin daha pürüzsüz ve net olacağı bilindiği gibi içsel motivasyon da aynı şekilde uygulanan performansları etkileyecektir.

Dış Motivasyon

Dış motivasyon bireyin kişisel gelişiminde fayda sağlamayı hedeflediği anda gün yüzüne çıkar. Bu durum bir nev, suçlu duygusunu bastırıp kazanç istemesidir. Birçok kişi spora çevresinde etkilenerek başlar. bu motivasyon bireye dış etkenler nedeniyle gelmektedir. Bu etkiler gerçekleştirmekte olduğu performansları etkileyip geliştirir.

1) Zihinsel Sağlık

Spor psikolojisi daima zihin sağlığımızı korumamızda yarar sağlayacaktır. Spor esnasında uymamız gereken birçok şey varken yarışmak için zihin olarak daima hazırda bulunmak gerekecektir.

2) Güçlenme

Sağlanan olumlu bir güçlenme kendinize duyduğunuz saygıyı artıracaktır. Bu durum tekniksel sağlanan becerinin de temelinde yatar.

3) Amaç- Hedef

Bu psikolojiyi ama ve hedefe ulaşabilmek adına kullanabileceksiniz. Plan ve beceriyle varmak istediğiniz hedeflere rahatça ulaşırsınız.

4) Takımsal Uyum

Takım olarak yapılan sporlarda bu uyumun yeri çok önemlidir. Aralarında sorunsuz ilerleyen bir uyum varsa eğer başarı oranı ve istek artacaktır.

5) Kişisel Eğitim

Kişisel eğitim motivasyon oranını artırıp geliştirecektir. Bireyin günlük hayatında yer alan bağımlılıklarından kurtulmaya yardımcı olacaktır. Amaç ve hedefe odak sağlayıp gerçekleştirdiği performanslarının yorgunluğunu azaltabilecektir.

6) Görsel Bakış Açısı

Görsel bakış açısı zihinde endişe duyarak kurgulanan olayları canlandırıp stresli geçen zamanınızı azaltacaktır.

7) Stres Kontrolü

Çoğumuz stresli zamanlarda spor yapmanın ne kadar doğru ve başarılı olduğunu biliriz. Hareketli olarak geçen yaşamımız sağlığımızı olumlu yönde etkileyecektir. Hangi alanda hedefiniz olursa olsun sizleri strese sokacak bir durumla karşılaşırsanız spor sizi tüm bunlardan arındırıp rahatlatacaktır.

8) Dikkat

Uygulanan bu psikoloji dikkatinizi hedefinize çevirecektir. Düzgün yapılan duygu düzenlemeleriniz bu konuda yarar sağlayacaktır.

9) Duygusal Üretkenlik

Vücudumuzla yaptığımız herşeyin duygularımıza da etkisi olduğunu hepimiz biliriz. Bu yüzden duygularınız, kafanızda kurduğunuz olaylar performanslarınızı etkileyecektir. Daha iyi sonuçlar elde etmek adına bu duyguları yönetebilmek önemlidir. Sinir, stres, endişe tüm bunlardan spor esnasında kurtulmalısınız. Pozitif düşünmek daima size ışık saçacak ve dik durabilmenizi sağlayacaktır.

 Spor psikolojisini hayatımıza yerleştirmek için çaba sarf etmemiz gerekecektir. Hedeflerinize ulaşmak ve en iyisi olabilmek adına bu psikolojiden mutlaka yararlanmalısınız. Doğru yapılan fiziki hazırlık da sizi hedefe kolayca ulaştıracaktır. Elbette fiziki beceriniz önemlidir. Ancak doğru stratejiler, teknikler, uygulamalar, psikolojik destekler olmazsa bu beceriniz pek bir işinize yaramayacaktır. Daima kendinize güvenin ve hedefinize odaklanın. Göreceksiniz en iyi yerlerde birçok başarıyla beraber olacaksınız.